KOŚCI, STAWY I MIĘŚNIE > Reumatyzm >

Jak radzić sobie z reumatyzmem i zwyrodnieniami stawów i skąd się one biorą?

Reumatyzm i zwyrodnienia stawów dają ból, sztywność, czasem obrzęk i ograniczony ruch. Najgorzej bywa rano lub po dłuższym siedzeniu. Stawom nie służy brak ruchu, przeciążenia zrywami i długie dni bez przerw. Dobra organizacja dnia i łagodna aktywność zmniejszają sztywność i ułatwiają codzienne czynności.

Najczęstsze przyczyny nasilenia bólu stawów

Dolegliwości rosną po długim bezruchu, noszeniu ciężkich toreb na jednym ramieniu, powtarzalnych ruchach bez przerw i nagłym zwiększeniu obciążeń na treningu. Nasilają je także nadwaga, niedobór snu, stres i zimno. Warto obserwować, po jakich czynnościach ból wraca i zmieniać te nawyki.

Naturalne sposoby na reumatyzm i zwyrodnienia stawów

Zalecany jest łagodny, regularny ruch, na przykład szybki spacer, pływanie, rower stacjonarny lub ćwiczenia w wodzie. Co 45–60 minut należy zrobić krótką przerwę, poruszać stawami i delikatnie rozciągać mięśnie. Rano pomaga ciepły prysznic, a po wysiłku wskazane jest schładzanie obolałych miejsc. W codziennej diecie warto wybierać proste posiłki z większym udziałem warzyw, ryb, oliwy, orzechów i pełnych ziaren. W ciągu dnia wskazane jest regularne picie wody oraz wybieranie wygodnego, stabilnego obuwia. Ulgę przynosi także łagodny automasaż i ćwiczenia mobilizujące stawy.

Kiedy warto skonsultować się z ekspertem?

Jeśli ból i sztywność utrzymują się tygodniami, staw puchnie i jest gorący, poranna sztywność trwa ponad 1 godzinę, pojawia się gorączka, nagłe zaczerwienienie albo ból ogranicza codzienne czynności, warto skorzystać z pomocy specjalisty. W Akademii Profilaktyki Zdrowia oferujemy kompleksowe podejście do problemu reumatyzmu i zwyrodnień stawów, łączymy wiedzę medyczną z metodami naturalnymi i profilaktyką zdrowotną. Nasi eksperci pomagają dobrać bezpieczną aktywność, plan dnia i proste nawyki, które zmniejszają ból i poprawiają zakres ruchu.

Reumatyzm i zwyrodnienia stawów – nie ignoruj sygnałów swojego ciała

Małe, stałe kroki działają najlepiej: łagodny ruch, krótkie przerwy od siedzenia, ciepły prysznic rano, chłodzenie po wysiłku, wygodne buty i prostsze posiłki wspierają stawy na co dzień. Te dolegliwości są sygnałem do całościowej troski o ciało, a nie tylko doraźnego łagodzenia objawów.