KRĄŻENIE I METABOLIZM > Obrzęki >

Jak radzić sobie z obrzękami nóg i skąd się one biorą?

Obrzęki nóg to nagromadzenie wody w tkankach. Stopy, kostki i łydki są ciężkie i napięte, buty robią się ciasne, a po naciśnięciu palcem na skórze łydki lub kostki zostaje mały dołek w tym miejscu, który znika po chwili. Najczęściej dzieje się tak po długim siedzeniu lub staniu, w upał, przy małej ilości ruchu i wody w diecie. Proste, codzienne kroki zwykle szybko przynoszą ulgę.

Najczęstsze przyczyny obrzęków nóg

Do częstych przyczyn należą długie godziny bez ruchu, podróże, praca w jednej pozycji, mało wody i dużo soli w menu. Obrzęki nasilają też ciasne ubrania i wysokie obcasy. U niektórych pojawiają się po intensywnym dniu lub wieczornym, ciężkim posiłku.

Naturalne sposoby na obrzęki nóg

Zalecane jest poruszanie nogami co 45-60 minut. Warto wstać, zrobić kilka kroków, wykonać wspięcia na palce i pompowanie stopą. W ciągu dnia wskazane jest regularne picie wody oraz ograniczenie słonych produktów. Jak najczęściej należy unosić nogi powyżej poziomu serca na kilka minut. Preferowane są wygodne buty i luźniejsza odzież, nie należy zakładać nogi na nogę. Wieczorem ulgę przynosi chłodny prysznic prowadzony od kostek ku górze oraz delikatny masaż w tym samym kierunku. Przy długich podróżach można rozważyć podkolanówki o lekkim ucisku po doborze rozmiaru ze specjalistą.

Kiedy warto skonsultować się z ekspertem?

Jeśli obrzęk dotyczy jednej nogi, jest bolesny, gorący lub zaczerwieniony, jeśli pojawia się duszność, ból w klatce piersiowej albo obrzęki nawracają mimo zmian w nawykach, warto skorzystać z pomocy specjalisty. W Akademii Profilaktyki Zdrowia oferujemy kompleksowe podejście do problemu obrzęków nóg. Łączymy wiedzę medyczną z metodami naturalnymi i profilaktyką zdrowotną. Nasi eksperci pomagają uporządkować ruch, nawodnienie i proste rytuały dnia oraz dopasować indywidualny plan terapii, aby nogi były lżejsze na co dzień.

Obrzęki nóg – nie ignoruj sygnałów swojego ciała

Najlepiej działa regularny, mały ruch, więcej wody, mniej soli, uniesione nogi i wygodne obuwie. To prosta droga do lżejszych łydek i mniejszego napięcia skóry. Obrzęki nóg to nie tylko przejściowy dyskomfort. To sygnał, by zadbać o siebie kompleksowo.