KRĄŻENIE I METABOLIZM > Podwyższony cholesterol >
Wyświetlanie wszystkich wyników: 12Posortowane według najnowszych
Jak radzić sobie z wysokim cholesterolem i skąd się on bierze?
Wysoki cholesterol sprzyja odkładaniu się złogów w naczyniach. Z czasem tętnice robią się węższe i sztywniejsze, co nazywamy miażdżycą. Na co dzień nie zawsze czuć objawy, ale rośnie ryzyko zawału i udaru. Dobra, prosta rutyna potrafi wyraźnie poprawić wyniki i odciążyć serce.
Najczęstsze przyczyny cholesterolu i miażdżycy
Najczęściej problem nasila dieta pełna tłustych, przetworzonych produktów, dużo soli i cukru, mało warzyw i ruchu, a także palenie i nadwaga. Wynik pogarsza też brak snu i przewlekły stres. Znaczenie ma wiek i rodzinna skłonność do chorób serca, a także nieuregulowana cukrzyca i nadciśnienie.
Naturalne sposoby na cholesterol i miażdżycę
W obniżaniu cholesterolu i spowalnianiu rozwoju miażdżycy pomagają codzienne, proste wybory. W menu warto zwiększać udział warzyw, owoców, pełnych ziaren i strączków. Zamiast smalcu i tłustych wędlin lepiej wybierać ryby, orzechy i oliwę. Dobrym wsparciem są płatki owsiane, które dzięki błonnikowi rozpuszczalnemu sprzyjają obniżaniu złego cholesterolu. Ograniczane powinny być słodycze, fast foody i słodkie napoje. Każdego dnia korzystny jest co najmniej 30-minutowy ruch, na przykład szybki spacer, jazda na rowerze lub pływanie. Sen na poziomie 7–8 godzin, regularne picie wody oraz rezygnacja z palenia dodatkowo wspierają serce i naczynia.
Kiedy warto skonsultować się z ekspertem?
Jeśli wyniki są bardzo wysokie, pojawia się ból w klatce piersiowej, duszność przy niewielkim wysiłku, kołatania serca, zawroty głowy albo w rodzinie występowały zawały czy udary w młodym wieku, warto skorzystać z pomocy specjalisty. W Akademii Profilaktyki Zdrowia oferujemy kompleksowe podejście do problemu cholesterolu i miażdżycy – łączymy wiedzę medyczną z metodami naturalnymi i profilaktyką zdrowotną. Nasi eksperci pomagają ułożyć prosty jadłospis, plan ruchu i codzienne kroki, które realnie obniżają ryzyko.
Cholesterol / miażdżyca – nie ignoruj sygnałów swojego ciała
Mniej tłuszczu z przetworzonych produktów, więcej roślin na talerzu, codzienny ruch, sen i regularne badania to najprostsza droga do lepszych wyników i spokojniejszego serca. To nie tylko wyniki z badań – to także sygnał, że pora zadbać o siebie kompleksowo.
CZĘSTE DOLEGLIWOŚCI
ZOBACZ, JAK MOŻEMY CI POMÓC
UKŁAD POKARMOWY
Odpowiada za trawienie, wchłanianie składników odżywczych i wydalanie resztek, zapewniając energię oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
KOŚCI, STAWY I MIĘŚNIE
Tworzą układ ruchu, zapewniają wsparcie ciała, stabilność, chronią narządy wewnętrzne i umożliwiają wykonywanie codziennych aktywności życiowych.
UKŁAD MOCZOWY
Filtruje krew, usuwa toksyny z organizmu wraz z moczem, reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową oraz dba o równowagę wewnętrzną organizmu.
HORMONY
Reguluje pracę narządów poprzez hormony, wpływa na metabolizm, nastrój, wzrost, płodność i utrzymanie homeostazy całego organizmu.
ODPORNOŚĆ I INFEKCJE
Chroni organizm przed wirusami, bakteriami i toksynami, rozpoznaje zagrożenia, zwalcza infekcje oraz wspiera proces zdrowienia i regeneracji.
KRĄŻENIE I METABOLIZM
Transportuje krew, tlen i składniki odżywcze do komórek, usuwa produkty przemiany materii oraz reguluje temperaturę i metabolizm organizmu.
Wyświetlanie wszystkich wyników: 12Posortowane według najnowszych
