UKŁAD POKARMOWY > Wzdęcia i gazy >
Wyświetlanie jednego wyniku
Jak radzić sobie z wzdęciami i gazami oraz skąd one się biorą?
Wzdęcia i gazy to uczucie pełności, „napompowanego” brzucha oraz odbijanie. Zwykle pojawiają się po dużych, tłustych lub bardzo szybkich posiłkach, przy połykaniu dużej ilości powietrza, jedzeniu w biegu oraz po napojach gazowanych. Niestrawność to także ciężkość po jedzeniu, zgaga i bulgotanie w brzuchu. Proste zmiany w codziennych nawykach często przynoszą szybką ulgę.
Najczęstsze przyczyny wzdęć i niestrawności
Najczęściej winne są zbyt duże porcje, jedzenie późno wieczorem, tłuste i bardzo ostre dania, słodkie przekąski oraz napoje gazowane. Trudniej trawi się też niektóre produkty, na przykład fasola, kapusta, cebula i czosnek. Kłopot nasila pośpiech przy jedzeniu, mało ruchu, stres oraz zbyt mała ilość wody w ciągu dnia. U części osób dolegliwości pojawiają się po mleku lub pszenicy, dlatego warto obserwować, które produkty nie służą.
Naturalne sposoby na wzdęcia i gazy
Warto wybierać mniejsze porcje i dokładnie przeżuwać każdy kęs. W ciągu dnia pomaga picie wody małymi łykami, a napoje gazowane lepiej odstawić. Ulgę często przynosi ciepła herbata z mięty, kopru włoskiego, kminku lub imbiru, jeśli nie ma nadwrażliwości. W menu dobrze sprawdzają się lekkie posiłki, na przykład gotowane warzywa, ryż, kasze oraz chude mięso lub ryby. Po jedzeniu korzystny jest krótki spacer zamiast leżenia. Warto także unikać bardzo obcisłych ubrań, które uciskają brzuch.
Kiedy warto skonsultować się z ekspertem?
Jeśli wzdęcia i niestrawność utrzymują się tygodniami, budzą w nocy, towarzyszą im silne bóle, wymioty albo pojawia się spadek masy ciała, warto skorzystać z pomocy specjalisty. W Akademii Profilaktyki Zdrowia oferujemy kompleksowe podejście do problemu – łączymy wiedzę medyczną z metodami naturalnymi i profilaktyką zdrowotną. Nasi eksperci pomagają zidentyfikować źródło problemu i dopasować indywidualny plan terapii.
Wzdęcia i niestrawność – nie ignoruj sygnałów swojego ciała
Małe kroki dają duży efekt: spokojne jedzenie, lżejsze posiłki, więcej wody i krótki ruch po obiedzie to prosty sposób na spokojniejszy brzuch.
CZĘSTE DOLEGLIWOŚCI
ZOBACZ, JAK MOŻEMY CI POMÓC
UKŁAD POKARMOWY
Odpowiada za trawienie, wchłanianie składników odżywczych i wydalanie resztek, zapewniając energię oraz prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
KOŚCI, STAWY I MIĘŚNIE
Tworzą układ ruchu, zapewniają wsparcie ciała, stabilność, chronią narządy wewnętrzne i umożliwiają wykonywanie codziennych aktywności życiowych.
UKŁAD MOCZOWY
Filtruje krew, usuwa toksyny z organizmu wraz z moczem, reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową oraz dba o równowagę wewnętrzną organizmu.
HORMONY
Reguluje pracę narządów poprzez hormony, wpływa na metabolizm, nastrój, wzrost, płodność i utrzymanie homeostazy całego organizmu.
ODPORNOŚĆ I INFEKCJE
Chroni organizm przed wirusami, bakteriami i toksynami, rozpoznaje zagrożenia, zwalcza infekcje oraz wspiera proces zdrowienia i regeneracji.
KRĄŻENIE I METABOLIZM
Transportuje krew, tlen i składniki odżywcze do komórek, usuwa produkty przemiany materii oraz reguluje temperaturę i metabolizm organizmu.
Wyświetlanie jednego wyniku
