ODPORNOŚĆ I INFEKCJE >

Jak radzić sobie z osłabioną odpornością i skąd się ona bierze?

Osłabiona odporność to częstsze infekcje, dłuższe dochodzenie do zdrowia, zmęczenie i gorsze samopoczucie. Najczęściej pojawia się po długim stresie, niewyspaniu, ubogiej diecie i małej ilości ruchu. Znaczenie ma także mało światła dziennego w ciągu dnia oraz zbyt mało płynów.

Najczęstsze przyczyny osłabionej odporności

Do częstych powodów należą krótki sen, nieregularne posiłki, mało warzyw i owoców oraz mało białka w diecie. Odporność obniża też przewlekły stres, mało ruchu i długie godziny w zamkniętych, suchych pomieszczeniach. Częściej choruje się także przy paleniu i częstym alkoholu.

Naturalne sposoby na wzmocnienie odporności

Pomaga stały rytm snu z podobną porą kładzenia się i wstawania. Warto jeść regularnie posiłki z warzywami, pełnymi ziarnami i źródłem białka oraz pić wodę w ciągu dnia. Korzystne jest wyjście na światło dzienne i codzienny, lekki ruch. W chłodniejszym sezonie dobrze sprawdzają się ciepłe napoje z imbirem i miodem oraz łagodne napary z lipy, rumianku lub czarnego bzu. W domu warto wietrzyć pomieszczenia i nawilżać powietrze, co ułatwia codzienną regenerację.

Kiedy warto skonsultować się z ekspertem?

Jeśli infekcje wracają często, powrót do zdrowia jest wyraźnie spowolniony, pojawia się wysoka gorączka, duszność, ból w klatce piersiowej albo nagły spadek masy ciała i silne osłabienie, warto skorzystać z pomocy specjalisty. W Akademii Profilaktyki Zdrowia oferowane jest kompleksowe podejście do osłabionej odporności. Łączona jest edukacja zdrowotna z prostymi metodami wspierającymi regenerację oraz profilaktyką codzienną. 

Osłabiona odporność – nie ignoruj sygnałów swojego ciała

Lepszy sen, regularne posiłki z większą ilością warzyw, codzienny lekki ruch i więcej światła dziennego to prosty sposób, aby rzadziej chorować i szybciej wracać do formy.